7 bonnes raisons de se mettre au sport, 3/7

Contre le stress et la dépression

Le sport est un moyen efficace de retrouver le moral. Il aide à lutter contre le stress et l’anxiété. Ses effets thérapeutiques seraient même similaires à ceux des médicaments en cas de déprime ou de dépression. Il diminuerait aussi de 50 % le risque de rechute. Comment ? Tout simplement en stimulant la production des hormones anti-stress, les endorphines, et celle d’un neuromédiateur qui stabilise l’humeur, la sérotonine. On a même découvert récemment qu’il permettait à notre cerveau de fabriquer des petites molécules dont l’action est très proche des benzodiazépines comme le Valium.

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Quels sports ? Tous les sports d’intensité moyenne (jogging, natation« rapide », gymnastique rythmique, etc.), à raison d’une séance de 45 à 60 minutes, 3 à 5 fois par semaine.

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